الرياضة
مدربون يصيبون اللاعبين
أكد مختصان في العلاج الطبيعي، أن الملاعب الرياضية تشهد سنوياً إصابة مليوني شخص، بعضها نتيجة احتكاكات مباشرة،
أكد مختصان في العلاج الطبيعي، أن الملاعب الرياضية تشهد سنوياً إصابة مليوني شخص، بعضها نتيجة احتكاكات مباشرة، والأخرى لتعرض اللاعبين لبعض المضايقات والممارسات من قبل المدربين أو حتى الأهالي والجمهور، تدخلهم في توتر نفسي فيفقد اللاعب تركيزه ويصاب، موضحين، أن من أهم الأسباب في تكرر إصابة اللاعبين عدم الإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة التي تؤدي إلى تصلب العضلات، وكذلك الضغط الزائد على العضلات والمفاصل والاحتكاك أثناء المباريات أو التمارين وعدم اكتساب اللياقة البدنية المطلوبة والعودة إلى جو المباريات دون اكتمال العلاج، واستخدام معدات غير مناسبة للاستشفاء تزيد من الإصابات، وعدم التأهيل الجيد للعضلات الضعيفة، والتخلف عن تمارين الإحماء قبل المباراة أو عدم كفايتها، وعدم الخضوع لتمارين الإطالة.
وأوضحت أخصائية الطب الطبيعي والتأهيل الطبيبة إلهام الأروش، أن إهمال الوقاية من تلك العوامل يتسبب في إصابة اللاعبين بتمزق أو قطع للأربطة، خصوصا الرباط الصليبي، وأربطة الركبة، مشيرة، إلى أن أرضية الملعب تعتبر أيضاً من أبرز أسباب تكرار إصابات الملاعب إذا كانت غير مستوية، إذ تسبب للاعبين التواء في الكاحل أو الكعب.
وأكدت الطبيبة الأروش، أن الاستشفاء العضلي مهم جداً للوقاية من الإصابات الرياضية التي يعاني منها مليونا شخص سنوياً، لذلك من الضروري على الرياضيين وقبل خوض اللعبة المشاركة في أنشطة الإحماء والتمدد والتمارين التي تركز على المجموعات العضلية الرئيسية والتي تقلل من فرص حدوث تقلصات عضلية وكسور وتزيد من مدة مشاركة اللاعب في الملاعب وتحسن من أدائه وتخفض من تكاليف علاجه، موضحة، أن ثلثي الرياضيين الذين يتدربون من 20 إلى 35 ساعة أسبوعيا، يتعرضون لإصابة فرط الاستخدام على مدى سنة مثل إصابات وتر اكيلس، خصوصا لاعبي كرة القدم، لاعتمادها على الجري والقفز، إذ إن متوسط الإصابات في الدوري الإنجليزي يبلغ 3 إلى 5 إصابات في الأسبوع، وفي تدريبات ما قبل الموسم يبلغ متوسط الإصابات من نفس النوع إصابة واحدة أسبوعيا أثناء موسم المباريات التنافسية. لذلك فمن المهم الحفاظ على مستويات الحديد ومستويات ضغط الدم وتوازن السوائل ومستويات الطاقة، إذ تساعد التغذية في الوقاية من الإصابات وإعادة التأهيل.
ضغط عصبي وإجهاد عاطفيأخصائية التأهيل الطبيبة الأروش، حذرت من الضغط العصبي والإجهاد العاطفي الذي يمارسه بعض المدربين مع اللاعبين وحتى الآباء والجمهور جميعها قد تسبب الاضطراب للاعبين مثل القلق والتوتر والاكتئاب، لذا من الضروري إخضاع الرياضيين لطرق التعامل مع الضغوطات والإحباطات التي قد تنشأ عن المنافسة ضد الآخرين، مشيرة إلى أن الاستشفاء العضلي بعد التمرين يساعد في إصلاح الأنسجة العضلية التالفة، ويعزز من بناء العضلات، إذ يقوم الجسم بإصلاح الألياف العضلية التالفة ودمجها مما يزيد الكتلة العضلية؛ لأن التحول الحقيقي للجسم لا يحدث أثناء التدريب بل يحدث أثناء التعافي أو الاستشفاء، ويتحسن أداء اللاعب ويستعيد توازن طاقته وتعزز مناعته، لذا حدوث الالتهابات بعد التمرين مفيد للتعافي بشكل مناسب بين التدريبات حتى لا يحدث تلف للعضلات وعدم إعادة بنائها وتكون النتائج عكسية ويسمى هذا بفرط التدريب بسبب حدوث الإصابات.
وقالت الأروش: إن الاستشفاء العضلي بعد التمرين من العوامل المهمة التي يحتاجها الرياضي بشكل مستمر بعد المباريات والمسابقات، والتي تتنوع طرقه ووسائله ومن خلاله يستعيد الجسم حالته الطبيعية، خصوصا بعد التمارين أو المباريات الشاقة، إذ تتعرض العضلات للإجهاد والتمزقات الدقيقة في الألياف العضلية وتستنزف مخازن الطاقة وتتراكم نواتج الأيض مثل حمض اللاكتيك، مبينة، أن مدة الاستشفاء العضلي تراوح بين 24-72 ساعة حسب مستوى التمارين من خفيفة إلى شديدة، وقد تصل إلى أسبوع أو أكثر في حالة التمارين المكثفة للمحترفين في بعض الرياضات، وتسرعها بعض العوامل منها الحصول على قسط كاف من الراحة الكاملة، وخلال ذلك تمارس تمارين الإطالة والتمارين الخفيفة كالمشي أو اليوغا حسب درجة التمرين وما يحدده الأخصائي أو المدرب، والحصول على قسط كاف من النوم يوميا من 6-8 ساعات، فخلال مرحلة النوم العميق ينتج هرمون النمو الذي يحفز نمو الأنسجة وإصلاح العضلات وكذلك يفرز ادينوسين ثلاثي الفوسفات الجزيء الأساسي الذي يحمل الطاقة في الجسم، مع التغذية الجيدة التي تحتوي على البروتين، فاستهلاك 20 إلى 25 جم في غضون ساعة بعد التمرين ضروري لإصلاح أنسجة العضلات وتناول الكربوهيدرات كمصدر للطاقة وكذلك تناول الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين E والماغنسيوم لدعم صحة العضلات وتقليل الإجهاد التأكسدي، وتناول كمية كافية من الماء والسوائل أثناء وبعد التمرين، مع ضرورة التنفس بشكل جيد لإعطاء الجسم الأكسجين اللازم الذي يحتاجه وتنظيم الجهاز العصبي السمبثاوي، فدقيقتان من التنفس العميق تحدث الاسترخاء وتقلل معدل ضربات القلب وضغط الدم وتثبط هرمون التوتر ويبدأ وقت التعافي، مع خضوع اللاعب للتدليك العلاجي الذي يساعد على تحفيز الدورة الدموية ويقلل التوتر، مع العلاج الفيزيائي بالثلج أو بالحرارة والكهرباء والموجات فوق الصوتية، مع أهمية تجنب التدخين والمشروبات الكحولية والغازية والأطعمة والوجبات السريعة.
ومع ذلك، تقول أخصائية الطب الطبيعي والتأهيل الطبيبة إلهام الأروش، نرى أن الأفضلية في العلاج منح العضلات الوقت اللازم للاستشفاء لتجنب المضاعفات، إلا أن بعض الرياضيين لا يعيرون هذا الأمر أهمية فيعودون إلى الملاعب وهنا تتكرر معهم الإصابات.
الطبيبة الأروش، أشارت إلى أن شاشة الحركة الوظيفية باتت اليوم من التقنية المهمة في الأندية الرياضية لتشخيص اللاعبين المعرضين لخطر الإصابة وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
أخصائي العلاج الطبيعي سراج اليامي، أوضح أن الاستشفاء العضلي هو العملية التي يمر بها الجسم لإصلاح الأنسجة العضلية وتعافيها بعد التمارين أو أثناء ممارستها، خصوصا تلك التي تتطلب جهداً عالياً، إذ يحدث تلف بسيط في الألياف العضلية، وهذا التلف هو جزء طبيعي من عملية بناء العضلات وزيادة قوتها، وتكمُن أهمية الاستشفاء العضلي في معرفة ما هو الاستشفاء لكي يتمكن الشخص من الحصول على أفضل نتيجة ويتجنب حدوث التمزقات العضلية حتى لا يتعرض لخطر الإصابة بتمزقات تراوح بين خفيفة إلى كاملة، سواء كان يتدرب للحفاظ على لياقته ووزنه، أو كان رياضياً محترفاً. مشيراً إلى أن الاستشفاء العضلي بعد التمرين لا يقل أهمية عن التمرين نفسه، فهو يضمن استمرار التقدم وتحسين الأداء بمرور الوقت، وأن أفضل طرق الاستشفاء العضلي تناول الأطعمة الصحية وشرب كمية كافية من الماء والنوم بشكل جيد واتباع أسلوب صحي بشكل عام وهو أفضل خطوة يمكن اتخاذها لتحقيق أقصى قدر من الاستشفاء العضلي.
تعزيز
الاستشفاء العضلي
أخصائي العلاج الطبيعي سراج اليامي، أكد أن دور العلاج الطبيعي في الاستشفاء العضلي مهم جداً بالنسبة للرياضيين، إذ تساعد مجموعة من طرق الاستشفاء العضلي باستخدام العلاج الطبيعي في تعزيز تعافي الجسم وتحسين الدورة الدموية، مبيناً أن من أهم طرق العلاج الطبيعي التي تعزز الاستشفاء العضلي، التدليك العلاجي الذي تستخدم فيها اليدين أو الأدوات المصممة خصيصا للتدليك العضلي لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التوتر العضلي والاستشفاء بالتبريد والحرارة لتقليل الالتهاب، واستخدام الكمادات الدافئة لتحفيز تدفق الدم وتخفيف التشنجات العضلية، والتمدد والاستطالة من خلال تمارين التمدد لتحسين مرونة العضلات وتقليل تصلبها بعد التمرين.
إصلاح الأنسجة العضلية
الرياضة
سفير السعودية بطاجيكستان يستقبل بعثة النصر قبل المواجهة الآسيوية
استقبل سفير خادم الحرمين الشريفين في طاجيكستان وليد الرشيدان بعثة نادي النصر السعودي فور وصولها إلى دوشنبه استعداداً لمواجهة دوري أبطال آسيا.
في إطار الدعم المستمر للأندية الوطنية التي تمثل المملكة العربية السعودية في المحافل الدولية، استقبل سفير خادم الحرمين الشريفين لدى جمهورية طاجيكستان، وليد بن عبدالرحمن الرشيدان، بعثة الفريق الأول لكرة القدم بنادي النصر السعودي فور وصولها إلى العاصمة دوشنبه. ويأتي هذا الاستقبال الرسمي تأكيداً على اهتمام القيادة والبعثات الدبلوماسية بتوفير كافة سبل الراحة والدعم لممثلي الوطن في البطولات القارية.
ووصلت بعثة “العالمي” إلى طاجيكستان وسط أجواء حماسية وترقب جماهيري كبير، وذلك استعداداً لخوض غمار المنافسة القارية ضمن مباريات دوري أبطال آسيا. وقد حرص السفير الرشيدان وطاقم السفارة على التواجد في المطار لاستقبال اللاعبين والجهازين الفني والإداري، والاطمئنان على سير إجراءات الدخول وتسهيل كافة العقبات، مما يعكس حرص السفارة على تهيئة الأجواء المثالية للفريق للتركيز في المهمة الرياضية.
أهمية الزيارة والبعد الجماهيري
تكتسب زيارة نادي النصر السعودي إلى طاجيكستان أهمية خاصة تتجاوز البعد الرياضي التنافسي، نظراً للشعبية الجارفة التي يحظى بها النادي ونجومه العالميين في منطقة آسيا الوسطى. وقد شهدت العاصمة دوشنبه استنفاراً جماهيرياً غير مسبوق، حيث احتشد الآلاف من عشاق كرة القدم لاستقبال نجوم الفريق، وهو ما يعكس القوة الناعمة للرياضة السعودية وتأثيرها المتنامي على الساحة الدولية، تماشياً مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 التي جعلت من القطاع الرياضي واجهة حضارية للمملكة.
سياق المنافسة القارية
تأتي هذه المباراة ضمن الجولات الحاسمة في دور المجموعات لدوري أبطال آسيا، وهي البطولة التي يسعى النصر السعودي للمنافسة على لقبها بقوة، مدعوماً بكتيبة من النجوم المحليين والعالميين. وتعتبر مواجهة الفرق الطاجيكية على أرضها تحدياً يتطلب تركيزاً عالياً نظراً للحضور الجماهيري الكثيف والأجواء المناخية المختلفة، إلا أن الدعم اللوجستي والمعنوي الذي تقدمه السفارة السعودية يلعب دوراً محورياً في تعزيز استقرار الفريق ورفع روحه المعنوية.
العلاقات السعودية الطاجيكية والرياضة
يُعد هذا الحدث الرياضي فرصة لتعزيز أواصر الصداقة بين الشعبين السعودي والطاجيكي. فالرياضة لطالما كانت جسراً للتواصل الثقافي والحضاري. ويؤكد استقبال السفير للبعثة على عمق العلاقات الدبلوماسية بين البلدين، حيث تحظى الفعاليات الرياضية المشتركة باهتمام رسمي وشعبي، مما يساهم في تعزيز الصورة الإيجابية للمملكة ودورها الريادي في تطوير منظومة كرة القدم الآسيوية.
وفي الختام، أعربت إدارة بعثة نادي النصر عن شكرها وتقديرها لسعادة السفير وليد الرشيدان وكافة منسوبي السفارة على حفاوة الاستقبال وكرم الضيافة، مؤكدين عزمهم على تقديم مستوى يليق بسمعة الكرة السعودية والعودة بنتيجة إيجابية تسعد الجماهير السعودية.
الرياضة
برشلونة ضد تشيلسي: 3 أرقام سلبية تاريخية بعد الهزيمة
تعرف على الأرقام السلبية الثلاثة التي تكبدها برشلونة بعد سقوطه أمام تشيلسي. تحليل شامل لأسباب الهزيمة وتأثيرها على مسيرة الفريق الكتالوني أوروبياً.

لم تكن المباراة التي جمعت بين برشلونة وتشيلسي مجرد مواجهة عابرة في سجلات كرة القدم الأوروبية، بل كانت ليلة حملت في طياتها الكثير من المفاجآت غير السارة لعشاق النادي الكتالوني. فبعد صافرة النهاية التي أعلنت فوز "البلوز"، وجد برشلونة نفسه محاصراً ليس فقط بمرارة الهزيمة، بل بعبء ثقيل يتمثل في تحطم ثلاثة أرقام قياسية كانت تمثل مصدر فخر وقوة للفريق لفترات طويلة.
تفاصيل الأرقام السلبية الثلاثة
شكلت هذه الهزيمة منعطفاً رقمياً سلبياً للبارسا، حيث تمثلت الصدمة الأولى في كسر سلسلة اللاهزيمة على الأرض. لطالما كان ملعب برشلونة حصناً منيعاً يصعب اختراقه، إلا أن التكتيك الدفاعي المحكم والهجمات المرتدة السريعة لتشيلسي نجحت في إسقاط هذا الحصن، مما وضع حداً لسلسلة طويلة من المباريات دون خسارة بين الجماهير الكتالونية.
أما الرقم السلبي الثاني، فيتعلق بالعقم التهديفي. فقد اعتاد برشلونة على زيارة شباك الخصوم في كل مناسبة، لا سيما في المباريات الحاسمة. إلا أن الفشل في التسجيل خلال هذه المواجهة أوقف سلسلة تهديفية ممتدة، مما أثار تساؤلات حول الفعالية الهجومية والحلول التكتيكية أمام الدفاعات الإنجليزية المتكتلة.
ويأتي الرقم الثالث ليعزز عقدة المواجهات المباشرة في الأدوار الإقصائية الحرجة، حيث أثبت تشيلسي مرة أخرى أنه خصم عنيد قادر على قراءة أسلوب لعب برشلونة وتعطيل مفاتيح لعبه، مما يضيف ضغطاً نفسياً هائلاً على اللاعبين في المواجهات المستقبلية.
السياق العام والخلفية التاريخية
تكتسب مباريات برشلونة وتشيلسي دائماً طابعاً خاصاً من الندية والإثارة، وتعود بالذاكرة إلى مواجهات تاريخية ملحمية في دوري أبطال أوروبا. لطالما كان الصراع بين المدرسة الإسبانية المعتمدة على الاستحواذ (التيكي تاكا) والمدرسة الإنجليزية المعتمدة على القوة البدنية والسرعة والتحولات المباشرة، مادة دسمة للمحللين. هذه الهزيمة لا تعبر فقط عن خسارة مباراة، بل تعيد للأذهان صعوبة التعامل مع الأندية الإنجليزية التي تجيد إغلاق المساحات واستغلال أنصاف الفرص.
أهمية الحدث وتأثيره المتوقع
على الصعيد المحلي والإقليمي، تضع هذه الهزيمة الجهاز الفني لبرشلونة تحت مجهر النقد، حيث ستطالب الجماهير والصحافة الرياضية بإيجاد حلول فورية لتجنب تكرار مثل هذه السيناريوهات. أوروبياً، ترسل هذه النتيجة رسالة قوية لباقي المنافسين بأن برشلونة، رغم قوته، يمتلك نقاط ضعف يمكن استغلالها إذا ما توفر الانضباط التكتيكي العالي.
ختاماً، سيتعين على برشلونة العمل بجدية لترميم المعنويات واستعادة التوازن، فالأرقام السلبية قد سُجلت بالفعل، لكن الرد الحقيقي يكون دائماً في أرض الملعب في المباريات القادمة لاستعادة الهيبة المفقودة.
الرياضة
قرعة كأس العالم 2026: السعودية ومصر في المستوى الثالث
تعرف على تفاصيل تصنيف قرعة كأس العالم 2026، حيث حلت السعودية ومصر في المستوى الثالث. قراءة تحليلية لحظوظ المنتخبين وتحديات النظام الجديد للبطولة.

كشفت التقارير الأخيرة المتعلقة بتصنيفات المنتخبات المشاركة في المحفل العالمي القادم، عن وقوع المنتخبين السعودي والمصري في المستوى الثالث ضمن قرعة كأس العالم 2026. ويأتي هذا التصنيف ليضع المنتخبين العربيين الكبيرين أمام تحديات حقيقية في البطولة التي ستشهد لأول مرة مشاركة 48 منتخباً، وتستضيفها ثلاث دول هي الولايات المتحدة الأمريكية، كندا، والمكسيك.
نظام البطولة الجديد وتأثيره على التصنيف
تكتسب نسخة 2026 أهمية تاريخية استثنائية، حيث قرر الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) زيادة عدد المنتخبات المشاركة من 32 إلى 48 منتخباً. هذا التوسع الكبير أدى إلى تغيير جذري في نظام التصنيف وتوزيع المستويات (Pots) قبل إجراء القرعة. ويعتمد توزيع المنتخبات على المستويات الأربعة بشكل أساسي على التصنيف الشهري الصادر عن الفيفا، مما يجعل الحفاظ على مراكز متقدمة أمراً حيوياً لتجنب المواجهات المبكرة مع عمالقة اللعبة.
السعودية ومصر: تاريخ عريق وطموحات متجددة
يأتي تواجد المنتخب السعودي في المستوى الثالث بعد سلسلة من المشاركات المونديالية المميزة، كان آخرها في قطر 2022 حيث حقق فوزاً تاريخياً على الأرجنتين (بطلة العالم). ويسعى “الأخضر” السعودي في النسخة القادمة لتجاوز دور المجموعات وتكرار إنجاز عام 1994، مستفيداً من تطور الدوري المحلي والاحتكاك المستمر بالنجوم العالميين.
من جانبه، يطمح المنتخب المصري، بقيادة نجمه العالمي محمد صلاح، إلى تعويض غيابه عن النسخة الماضية. وجود “الفراعنة” في المستوى الثالث يعني ضرورة الاستعداد لمواجهة منتخبات من العيار الثقيل في المستويين الأول والثاني، وهو ما يتطلب تحضيراً فنياً وبدنياً عالياً لضمان المنافسة على إحدى بطاقات التأهل للأدوار الإقصائية.
تحديات المستوى الثالث وسيناريوهات المجموعات
إن الوقوع في المستوى الثالث يرفع من احتمالية وقوع المنتخبات العربية في “مجموعات حديدية”. فمن الناحية الحسابية، سيواجه كل منتخب في هذا المستوى منتخباً من رؤوس المجموعات (المستوى الأول) وآخر من المستوى الثاني، مما يقلص هامش الخطأ في المباريات الافتتاحية. ومع ذلك، فإن زيادة عدد المتأهلين في النظام الجديد قد تمنح فرصاً إضافية للمنتخبات القوية في المستوى الثالث للعبور كأفضل ثوالث أو عبر المنافسة المباشرة على الوصافة.
ويترقب الشارع الرياضي العربي والعالمي موعد القرعة الرسمية لتتضح معالم الطريق نحو اللقب الأغلى في عالم كرة القدم، وسط آمال بأن تتمكن المنتخبات العربية من كسر حاجز التوقعات والذهاب بعيداً في المونديال الأمريكي الشمالي.
-
الرياضةسنتين ago
من خلال “جيلي توجيلا”.. فريق “الوعلان للتجارة” يحقق نتائج مميزة في رالي جميل
-
الأخبار المحليةسنتين ago
3 ندوات طبية عن صحة الجهاز الهضمي في جدة والرياض والدمام، وتوقيع مذكرة تفاهم لتحسين جودة الحياة.
-
الأزياء3 سنوات ago
جيجي حديد بإطلالة «الدينم» تواجه المطر
-
الأزياء3 سنوات ago
الرموش الملونة ليست للعروس
-
الأزياء3 سنوات ago
«أسيل وإسراء»: عدساتنا تبتسم للمواليد
-
الأخبار المحليةسنتين ago
زد توقع شراكة استراتيجية مع سناب شات لدعم أكثر من 13 ألف تاجر في المملكة العربية السعودية
-
الأزياء3 سنوات ago
صبغات شعر العروس.. اختاري الأقرب للونك
-
الأزياء3 سنوات ago
اختيار هنيدة الصيرفي سفيرة لعلامة «شوبارد» في السعودية