Connect with us

الرياضة

روتين نوم صارم لأداء استثنائي.. رونالدو يكشف مفتاح نجاحه

يُعد مهاجم نادي النصر السعودي البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم نجوم كرة القدم في التاريخ، ورمزًا للإصرار

يُعد مهاجم نادي النصر السعودي البرتغالي كريستيانو رونالدو أحد أعظم نجوم كرة القدم في التاريخ، ورمزًا للإصرار والتميز الرياضي، إذ يواصل تحدي الزمن بأدائه المذهل في سن الأربعين. ووفقاً لصحيفة ماركا الإسبانية، وراء هذا التألق، يكمن سر بسيط كشفه النجم البرتغالي أخيراً وهو النوم الجيد.

وفي حوار مع بودكاست «Whoop»، أكد رونالدو أن النوم المثالي هو الأداة الأهم للتعافي البدني والعقلي، مشيراً إلى أن روتين نومه الصارم، إلى جانب عادات صحية أخرى، يساعده على الحفاظ على لياقة بدنية استثنائية وعمر بيولوجي أقل بكثير من عمره الحقيقي.

هذا الإعلان يسلط الضوء على أهمية النوم عاملاً حاسماً للأداء الرياضي، خصوصاً في الرياضات عالية المتطلبات مثل كرة القدم، مما يجعل رونالدو نموذجاً ملهماً للرياضيين وغير الرياضيين على حدٍّ سواء.

وأوضح رونالدو أن النوم هو الفترة الوحيدة التي يتمكن فيها الجسم والعقل من التعافي الكامل، مما يجعله عنصراً أساسيّاً لتحقيق أداء رياضي مميز.

ويتبع رونالدو روتين نوم صارماً، إذ ينام نحو سبع ساعات يومياً، ويذهب إلى الفراش بين الـ11:00 والـ12:00 ليلاً، ويستيقظ بين الـ8:30 والـ8:45 صباحاً.

ومع وجود التزامات مثل السفر أو المباريات الليلية، يحرص على إجراء تعديلات طفيفة في مواعيده مع التركيز على ضمان جودة النوم لتعافي جسمه.

وأشار إلى أن التغييرات في الجدول الزمني قد تؤثر على راحته، لكنه يسعى دائماً لإيجاد توازن يضمن عدم فقدان ساعات النوم؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى تراجع في التعافي، أو انخفاض في الأداء، أو تدني جودة التدريبات.

هذا الانضباط في النوم، إلى جانب عادات صحية أخرى، يُمكّن رونالدو من الحفاظ على مستوى لياقة يتحدى الزمن، مما يجعله مثالاً حيّاً لكيفية تأثير النوم على الصحة البدنية والعقلية.

أخبار ذات صلة

Continue Reading

الرياضة

بعد نجاحه محلياً.. القادسية يواجه إشبيلية

أكد نادي القادسية مشاركته في المباراة التذكارية السنوية (Trofeo Antonio Puerta)، التي ينظمها نادي إشبيلية الإسباني تكريماً

أكد نادي القادسية مشاركته في المباراة التذكارية السنوية (Trofeo Antonio Puerta)، التي ينظمها نادي إشبيلية الإسباني تكريماً للاعب الراحل أنطونيو بويرتا، أحد أبرز رموز النادي. وتأتي هذه المباراة ضمن البرنامج الإعدادي للفريق الأول، الذي سيُقام ما بين هولندا وإسبانيا استعداداً للموسم الرياضي 2025–2026، حيث يخوض الفريق خلال المعسكر 4 مباريات ودية، تُعد مواجهة إشبيلية واحدة منها لما تحمله من قيمة فنية ورمزية خاصة.

وتُقام المباراة على ملعب «رامون سانشيز بيزخوان» في مدينة إشبيلية الإسبانية الإثنين الموافق 4 أغسطس 2025، عند الساعة التاسعة مساءً بتوقيت إسبانيا، وتندرج هذه المشاركة ضمن تعاون مشترك بين الناديين، حيث تم الاتفاق على تنظيم المباراة وفق أعلى المعايير المهنية، بما يعكس أهمية المناسبة، ويعزز حضور نادي القادسية على الساحة الدولية.

ويُعد «Trofeo Antonio Puerta» من أبرز اللقاءات الودية الرمزية في الكرة الإسبانية، ويُقام سنوياً وفاءً لذكرى لاعب ترك أثراً خالداً في تاريخ نادي إشبيلية، ولا يزال مصدر إلهام لجماهيره ومنتسبيه.

وترى إدارة نادي القادسية أن هذه المشاركة تمثل خطوة مهمة ضمن مسار بناء علاقات استراتيجية مع أندية النخبة، وفرصة لتعزيز حضور النادي على المستويين الإقليمي والدولي.

أخبار ذات صلة

Continue Reading

الرياضة

هونغ كونغ تستضيف السوبر السعودي

أعلن الاتحاد السعودي لكرة القدم مساء اليوم (الجمعة) استضافة هونغ كونغ بطولة كأس السوبر السعودي 2025 التي من المقرر

أعلن الاتحاد السعودي لكرة القدم مساء اليوم (الجمعة) استضافة هونغ كونغ بطولة كأس السوبر السعودي 2025 التي من المقرر أن تُقام خلال الفترة من 19 ـ 23 أغسطس المقبل، بمشاركة أندية الاتحاد، القادسية، الهلال، النصر.

وأوضح الاتحاد السعودي في بيانه أن هونغ كونغ تستضيف كأس السوبر السعودي بعدما وقع الشريك التجاري الحصري للاتحاد مجموعة SMC اتفاقية مع شركة SUM KM Sport، لاستضافة البطولة، في خطوة تعكس التوسّع العالمي للسوبر.

وتأتي إقامة كأس السوبر السعودي في هونغ كونغ استمراراً لاستراتيجية البطولة في إقامة عدد من نسخها خارج المملكة، بهدف بناء شراكات دولية استراتيجية تعزز انتشار كرة القدم السعودية.

وجاءت الاتفاقية ضمن جهود مجموعة SMC لدعم رؤية البطولة والاتحاد السعودي في ربط الجهات الدولية بالسوق الرياضية السعودية، التي تشهد نموا متسارعا وتطورا لافتا، بما يخدم القطاع الرياضي كأحد أهم مستهدفات رؤية المملكة 2030.

ويستضيف ملعب هونغ كونغ مباريات البطولة، الذي يتسع لـ40 ألف مشجع، ويُعد الملعب الرسمي لإقامة مباريات منتخب هونغ كونغ، وتم بناؤه عام 1953 قبل أن يتم تجديده عام 1994.

أخبار ذات صلة

Continue Reading

الرياضة

أخضر 23 في نهائي تولون

تأهل منتخبنا الوطني لكرة القدم تحت 23 سنة لنهائي بطولة تولون الدولية بعد فوزه على نظيره منتخب الدنمارك بنتيجة 4/

تأهل منتخبنا الوطني لكرة القدم تحت 23 سنة لنهائي بطولة تولون الدولية بعد فوزه على نظيره منتخب الدنمارك بنتيجة 4/ 3 في اللقاء الذي جمعهما على ملعب مارسيل روستان في نصف نهائي البطولة.

شهد اللقاء بداية قوية لمنتخبنا السعودي، وتمكن عبدالملك الجابر من هز الشباك مبكراً (د: 3)، ومن ثم أضاف القائد عبدالله رديف الهدف الثاني (د: 12)، ومن هفوة دفاعية تمكن الدنمارك من تقليص الفارق عن طريق جاستيف كريستين (د: 20)، وقبل نهاية الشوط الأول ومن مجهود فردي رائع أحرز منتخبنا الوطني الهدف الثالث عن طريق مشعل العلائلي (د: 45)، الذي عاد للتألق وأنقذ مرمى الأخضر من هدف محقق لينتهي الشوط الأول بتقدم المنتخب السعودي بثلاثة أهداف لهدف.

وفي الشوط الثاني واصل نجوم الأخضر تألقهم لاسيما عبدالملك الجابر الذي استلم الكرة على حدود منطقة الجزاء وراوغ الحارس الدنماركي وأسكن الكرة في الشباك كهدف رابع لمنتخبنا السعودي (د: 53)، ومن رأسية متقنة من اللاعب جوليس بيك قلص الدنمارك النتيجة بإحرازه الهدف الثاني (د: 63)، وفي الوقت بدل الضائع احتسب حكم اللقاء ضربة جزاء لمنتخب الدنمارك أحرزها بنجاح اللاعب الكسندر (د: 90+4)، لينتهي اللقاء بفوز منتخبنا الوطني بنتيجة 4/3.

وبهذه النتيجة يتأهل منتخبنا الوطني تحت 23 سنة لنهائي بطولة تولون الدولية المقامة حالياً في فرنسا، وسيخوض النهائي الأحد القادم أمام الفائز من لقاء فرنسا والمكسيك.

أخبار ذات صلة

Continue Reading

Trending

جميع الحقوق محفوظة لدى أخبار السعودية © 2022 .