Connect with us

الرياضة

«سهر اللاعبين»

من أكثر الأمور التي قد تؤثر على أداء اللاعبين هو مواصلة السهر لساعات متأخرة في اليوم الذي يسبق ليلة المباراة، إذ

من أكثر الأمور التي قد تؤثر على أداء اللاعبين هو مواصلة السهر لساعات متأخرة في اليوم الذي يسبق ليلة المباراة، إذ إن أهم نصيحة يوجهها عادة الفريق الطبي التابع للنادي هو تجنب السهر حتى لا ينعكس أثر ذلك سلباً على أدائهم في الملعب يوم المباراة، وقد يتعرضون لفقدان التوازن والانسجام في مختلف وظائف الجسم.

ويقول استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج عمر ولي: يحتاج اللاعبون إلى ثماني ساعات من النوم والراحة أسوة بالجميع وخصوصاً ما قبل المباراة، إذ إن عدم حصولهم على ساعات كافية من النوم قد ينعكس على لياقتهم البدنية وقدراتهم الفنية حتى لو اهتموا بالتغذية الجيدة، فحاجة النوم للبشر توازي نفس حاجته للطعام والماء والرياضة، كما أنه خلال النوم يقوم الجسم بإصلاح الأنسجة العضلية وتجديد الخلايا، مما يسهم في تقوية العضلات وتحسين القدرة على التحمل.

وتابع: سهر اللاعبين ما قبل المباراة يرهق الأعصاب والعضلات، وهذا ينعكس بالتأثير السلبي على اللياقة لتراجع طاقة الجسم، وبالتالي صعوبة مجاراة اللاعبين الذين يتمتعون بالراحة الجسدية واللياقة البدنية العالية، أيضاً قد يقود عدم حصول اللاعب على كفايته من ساعات النوم إلى الزيادة في مستويات الإجهاد والتوتر كثيراً وشعوره بالإرهاق والتعب طوال فترة المباراة.

وأضاف: في إحدى الدراسات بجامعة ستانفورد درس الباحثون أنماط النوم عند بعض اللاعبين، وأتضح أنه عندما عزز اللاعبون نومهم من معدل أقل من سبع ساعات في الليلة إلى 8.5 ساعات، تحسن أداؤهم والحالة المزاجية وقلّت متاعبهم الجسدية، وأصبحت لياقتهم البدنية أفضل من السابق مقارنة بأيام السهر.

وأكد أن راحة الجسم تتكيف مع تقلب الليل والنهار، وهذا التكيف يكون نتيجة لنظام الساعة البيولوجية، ففي ساعات الليل يشعر الإنسان بالنوم ويميل إليه، وأما في النهار، فيكون الإنسان في ذروة نشاطه، ويحافظ الجسم على هذا النظام لمدة طويلة؛ لذا ينصح جميع اللاعبين بالنوم المبكر وتجنب السهر والاستيقاظ في الوقت المحدد وجعل ذلك قاعدة يومية وليس أيام المباريات فقط.

ويقدم الدكتور ولي بعض النصائح لجميع اللاعبين لتحقيق أفضل أداء رياضي وتحسين جودة النوم ومنها وضع روتين ثابت للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، تهيئة بيئة النوم بجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم فذلك يعيق مرحلة الدخول في النوم، وضرورة تجنب تناول مشروبات الكافيين قبل النوم، فذلك يؤثر على جودة النوم ويمهد للأرق؛ لذا يُفضل تجنبها قبل النوم بساعات عدة.

Continue Reading

الرياضة

إنها ليلتك يا أهلي.. هو إنجازك

في الـ 5 من شهر يونيو 2023 وجد متابعو كرة القدم والمهتمون بها حول العالم نفسهم أمام واقع جديد، ومسار مختلف كان عنوانه

في الـ 5 من شهر يونيو 2023 وجد متابعو كرة القدم والمهتمون بها حول العالم نفسهم أمام واقع جديد، ومسار مختلف كان عنوانه الوحيد، من يريد مشاهدة نجوم كرة القدم حول العالم عليه متابعة دوري روشن للمحترفين، منذ ذلك التاريخ والدوريات الخمسة الكبرى في أوروبا وجدت منافساً شرساً على النجوم، منذ ذلك الوقت والأندية السعودية تضم نجوماً لا حصر لهم وقائمة تنافس بها أي فريق كرة قدم حول العالم.

الليلة.. وبعد ما يقارب العامين على انطلاق المشروع الكبير، يحمل الأهلي لواء جني ثمار هذا المشروع وتحقيق أولى الألقاب الكبرى للأندية السعودية في الرحلة الجديدة، إذ يواجه كاواساكي الياباني في نهائي النسخة المحدثة من دوري أبطال آسيا للنخبة، على ملعبه في جدة وأمام 60 ألف مشجع سيكونون مؤازرين لفريقهم وداعمين له في هذه المهمة.

أخبار ذات صلة

قدم المشروع الجديد للنادي الأهلي فريقاً تجاوزت قيمته السوقية 170 مليون يورو، ويضم نجوماً سبق لهم الحصول على دوري أبطال أوروبا وبطولات محلية كبرى في أوروبا، شكلوا فريقاً مرعباً نجح في الوصول إلى نهائي المسابقة الآسيوية دون خسارة.

Continue Reading

الرياضة

العربي يواصل مطاردة «الكويت» المتصدر

تغلب الكويت على السالمية بخماسية نظيفة في اللقاء الذي جرى بينهما مساء الجمعة على استاد جابر المبارك لحساب الجولة

تغلب الكويت على السالمية بخماسية نظيفة في اللقاء الذي جرى بينهما مساء الجمعة على استاد جابر المبارك لحساب الجولة الـ21 من منافسات الدوري الكويتي لكرة القدم.

وتناوب على تسجيل أهداف الكويت كل من محمد مرهون ويحيى جبران (ركلة جزاء) وطه ياسين الخنيسي وعمرو عبدالفتاح وأحمد الظفيري في الدقائق (12 و21 و24، و47 و88)، ليرفع الفريق رصيده إلى 54 نقطة في صدارة الترتيب، فيما بقي السالمية عند نقاطه الـ32 في المركز الرابع.

وفي مباراة ثانية، حسم العربي المواجهة أمام القادسية بهدف دون رد سجله المدافع جمعة عبود في الدقيقة (12)، في مواجهة على استاد جابر الأحمد الدولي.

أخبار ذات صلة

وبهذا الفوز، رفع العربي رصيده إلى 52 نقطة ليواصل مطاردته لفريق الكويت على صدارة الترتيب، مقلصاً الفارق عن المتصدر إلى نقطتين، فيما تجمد رصيد القادسية عند 38 نقطة في المركز الثالث.

Continue Reading

الرياضة

السيتي يعبر وولفرهامبتون ويضغط على نيوكاسل

تجاوز مانشستر سيتي ضيفه وولفرهامبتون بهدف دون رد في اللقاء الذي جرى بينهما اليوم في افتتاح الجولة الخامسة والثلاثين

تجاوز مانشستر سيتي ضيفه وولفرهامبتون بهدف دون رد في اللقاء الذي جرى بينهما اليوم في افتتاح الجولة الخامسة والثلاثين من منافسات الدوري الإنجليزي لكرة القدم.

ويدين مانشستر سيتي بفوزه للاعب الوسط البلجيكي كيفين دي بروين الذي سجل هدف المباراة الوحيد في الدقيقة (35)، ليصعد الفريق للمركز الثالث مؤقتاً، بعدما رفع رصيده إلى 64 نقطة متقدماً بفارق نقطتين على نيوكاسل الذي سيواجه برايتون بعد غد الأحد، بينما توقف رصيد وولفرهامبتون عند 41 نقطة في المركز الثالث عشر.

وستشهد الجولة الـ35 أربع مواجهات (السبت) عندما سيلتقي كل من أستون فيلا مع فولهام، وإيفرتون وإبسويتش تاون، وليستر سيتي وساوثهامبتون، وأرسنال وبورنموث.

أخبار ذات صلة

Continue Reading

Trending

جميع الحقوق محفوظة لدى أخبار السعودية © 2022 .