الأخبار المحلية
ضبط مخالف لتخزين حطب محلي للاستخدام التجاري
النوم الجيد يعزز صحتك العامة ويقوي مناعتك ويحسن ذاكرتك، اكتشف كيف يؤثر النوم على جسمك وعقلك في مقالنا الشيق.
أهمية النوم الجيد للصحة العامة
النوم الجيد هو أحد الركائز الأساسية للصحة العامة والرفاهية. يلعب دورًا حيويًا في تحسين وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي، وتحسين الذاكرة، ودعم الصحة النفسية.
كيف يؤثر النوم على صحتنا؟
عندما نحصل على قسط كافٍ من النوم، يتمكن الجسم من إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا. هذا يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأعضاء الداخلية. بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر النوم الجيد ضروريًا لتحسين الأداء العقلي والتركيز خلال اليوم.
النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، وقد يساهم في تطور بعض الأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب.
نصائح للحصول على نوم أفضل
هناك عدة استراتيجيات يمكن اتباعها لتحسين جودة النوم. أولاً، حاول إنشاء روتين نوم منتظم عن طريق الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. هذا يساعد الجسم على ضبط ساعته البيولوجية.
ثانيًا، تأكد من أن بيئة نومك مريحة وهادئة. قد يشمل ذلك استخدام الستائر المعتمة لتقليل الضوء الخارجي أو استخدام سدادات الأذن لتقليل الضوضاء.
ثالثًا، تجنب تناول الكافيين والمشروبات المنبهة قبل ساعات قليلة من وقت النوم. هذه المواد يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتك على الاسترخاء والنوم العميق.
دور النشاط البدني والتغذية في تحسين النوم
ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يحسن نوعية النوم بشكل كبير. حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا ولكن تجنب القيام بذلك قبل وقت قصير من موعد النوم.
التغذية المتوازنة تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز جودة النوم. تناول وجبات خفيفة وصحية قبل النوم مثل الزبادي أو الموز قد يساعد في الاسترخاء وتحفيز النعاس.
الخلاصة: أهمية العناية بالنوم لصحة أفضل
النوم الجيد ليس مجرد رفاهية بل ضرورة لصحتنا العامة وجودة حياتنا اليومية. باتباع النصائح المذكورة أعلاه وتعديل نمط حياتك بما يتناسب مع احتياجات جسمك الفردية، يمكنك تحسين نوعية نومك بشكل ملحوظ والشعور بالفائدة الصحية والنفسية لذلك.
إذا كنت تواجه صعوبة مستمرة في الحصول على نوم جيد رغم اتباع هذه النصائح، فقد يكون من المفيد استشارة مختص صحي للحصول على توجيه إضافي ومخصص لحالتك الخاصة.
الأخبار المحلية
تسجيل العقارات في القصيم: الموعد النهائي الخميس القادم
مزاد علني ضخم في القصيم لبيع 14,623 قطعة عقارية، الموعد النهائي للتسجيل الخميس القادم، فرصة استثمارية لا تُفوَّت!
إعلان الهيئة العامة للعقار عن مزاد علني لبيع أكثر من 14 ألف قطعة عقارية
أعلنت الهيئة العامة للعقار عن نيتها تنظيم مزاد علني لبيع 14,623 قطعة عقارية موزعة على 21 حيًا في منطقة القصيم. ومن المقرر أن يُعقد هذا المزاد يوم الخميس، الموافق 29 جمادى الأولى 1447هـ، والذي يوافق أيضًا 20 نوفمبر 2025م.
تفاصيل المزاد العلني
أوضحت الهيئة أن عملية التسييل العقاري ستتم وفقًا لأحكام الشريعة الإسلامية وبطريقة شفافة تتيح لجميع المهتمين المشاركة. وتشتمل القطع المعروضة للبيع على مجموعة متنوعة من الأراضي والعقارات التي تتوزع في أحياء مختلفة، مما يوفر فرصًا استثمارية متعددة للمشترين.
الأحياء المستهدفة في المزاد
تتضمن الأحياء المستهدفة في المزاد: حي البدور، حي الدعية، حي ضراس الجنوبية، حي العقيق، حي الجديدات، حي الليوان، حي البصر، حي الغماس، وحي غرناطة. بالإضافة إلى ذلك تشمل القائمة أحياء أخرى مثل: حي المليداء وحي خبة روضان وحي السعادة وحي المنسي.
فرص استثمارية متنوعة
الهيئة العامة للعقار تسعى من خلال هذا المزاد إلى توفير فرص استثمارية متنوعة للمستثمرين المحليين والدوليين الراغبين في الاستثمار في القطاع العقاري بالمملكة. كما تهدف إلى تعزيز الشفافية والعدالة في عمليات البيع والشراء العقاري.
ختامًا, يعد هذا المزاد فرصة مميزة للراغبين في الاستثمار العقاري بالمنطقة الوسطى من المملكة العربية السعودية. وتدعو الهيئة جميع المهتمين لحضور هذا الحدث والمشاركة فيه للحصول على أفضل الفرص المتاحة.
الأخبار المحلية
برعاية وزير البلديات والإسكان.. «وقاية» تسلّم شهادة اعتماد وجهة خزام وجهةً معززةً للصحة
وزير البلديات يعتمد خزام كوجهة صحية رائدة، تعزيزاً لجودة الحياة ورفاهية المجتمع، اكتشف كيف ستتحول المنطقة إلى مركز صحي متكامل.
اعتماد رسمي لوجهة خزام
برعاية وزير البلديات والإسكان ماجد الحقيل، وبحضور الرئيس التنفيذي محمد بن صالح البطي، تسلّمت وجهة خزام شهادة اعتماد «وقاية» كأول وجهة عمرانية تحصل على اعتماد وجهة معززة للصحة، وذلك خلال معرض سيتي سكيب العالمي. ويأتي منح الاعتماد بعد استيفاء الوجهة للمعايير الصحية المعتمدة، التي تشمل مكافحة التبغ، وتعزيز الغذاء الصحي، وتشجيع النشاط البدني، ودعم الصحة النفسية، والوقاية من الإصابات.
تعزيز جودة الحياة في الوجهات العمرانية
وتندرج خطوة اعتماد وجهة خزام ضمن إطار التعاون المشترك بين وزارة الشؤون البلدية والإسكان وهيئة الصحة العامة، بهدف رفع جودة الحياة في الوجهات العمرانية من خلال تطبيق برنامج «اعتماد الضواحي والمجتمعات المعززة للصحة». وسيُطلق البرنامج رسمياً تحت مظلة هيئة الصحة العامة خلال فعاليات منتدى الصحة العالمي في 27 أكتوبر 2025.
نموذج للتكامل بين القطاعين الصحي والإسكاني
وأكدت NHC أن اعتماد وجهة خزام يمثل نموذجاً نوعياً للتكامل بين القطاعين الصحي والإسكاني، مشيرة إلى أن الشركة تعمل على تعميم التجربة في وجهاتها التطويرية بمختلف مناطق المملكة، بما يضمن توفير بيئات عمرانية صحية تسهم في رفاه السكان وتعزز جودة الحياة.
رؤية عمرانية مستدامة
وتجسد مشاريع NHC رؤية الشركة في تطوير وجهات متكاملة توفر خيارات سكنية متعددة ضمن بيئات صحية مستدامة. وتواصل الشركة ترسيخ مكانتها كأكبر مطور عقاري في الشرق الأوسط من خلال مشاريع نوعية تعكس التحول الحضري الذي تشهده المملكة.
الأخبار المحلية
التورنيدو يقترب من المئوية في مواجهة الجزائر
إلغاء مباراة منتخبنا الوطني وسالم الدوسري بسبب الأمطار الغزيرة في جدة، تفاصيل مثيرة حول تأثير الطقس على الملاعب والرياضة السعودية.
إلغاء مباراة ودية بين منتخبنا الوطني وسالم الدوسري بسبب الأمطار الغزيرة
أعلن الاتحاد السعودي لكرة القدم عن إلغاء المباراة الودية التي كانت مقررة بين منتخبنا الوطني وفريق سالم الدوسري، والتي كان من المقرر إقامتها يوم الثلاثاء عند الساعة 7:30 مساءً.
تأثير الأمطار الغزيرة على الملعب
جاء قرار الإلغاء بعد أن شهد ملعب الفيصل بجدة أمطارًا غزيرة تسببت في تغطية الملعب بالمياه بشكل كبير. وأكد المسؤولون أن هذه الظروف الجوية جعلت من المستحيل إقامة المباراة بأمان.
سلامة اللاعبين والجماهير أولوية قصوى
أكد سالم الدوسري، أحد أبرز لاعبي المنتخب، أن سلامة اللاعبين والجماهير تأتي في المقام الأول. وأضاف أن الظروف الجوية القاسية تجعل من الصعب اللعب بأمان، مما دفع الاتحاد لاتخاذ هذا القرار حفاظًا على الجميع.
التوجه نحو “نادي المؤتمرات” لتعويض الإلغاء
في خطوة لتعويض الجماهير عن إلغاء المباراة، يعتزم الاتحاد السعودي تنظيم لقاءات بديلة في “نادي المؤتمرات”، حيث سيتمكن اللاعبون من التواصل مع جماهيرهم ومناقشة خططهم المستقبلية.
الاستعدادات للمباريات القادمة
يواصل المنتخب الوطني استعداداته للمباريات القادمة ضمن جدول الفيفا الدولي. ويؤكد الجهاز الفني للمنتخب على أهمية الحفاظ على جاهزية اللاعبين البدنية والذهنية رغم التحديات المناخية الحالية.
-
الرياضةسنتين ago
من خلال “جيلي توجيلا”.. فريق “الوعلان للتجارة” يحقق نتائج مميزة في رالي جميل
-
الأخبار المحليةسنتين ago
3 ندوات طبية عن صحة الجهاز الهضمي في جدة والرياض والدمام، وتوقيع مذكرة تفاهم لتحسين جودة الحياة.
-
الأزياء3 سنوات ago
جيجي حديد بإطلالة «الدينم» تواجه المطر
-
الأزياء3 سنوات ago
الرموش الملونة ليست للعروس
-
الأزياء3 سنوات ago
«أسيل وإسراء»: عدساتنا تبتسم للمواليد
-
الأخبار المحليةسنتين ago
زد توقع شراكة استراتيجية مع سناب شات لدعم أكثر من 13 ألف تاجر في المملكة العربية السعودية
-
الأزياء3 سنوات ago
صبغات شعر العروس.. اختاري الأقرب للونك
-
الأزياء3 سنوات ago
اختيار هنيدة الصيرفي سفيرة لعلامة «شوبارد» في السعودية